Après avoir enchainé les repas de Noël et de la St Sylvestre, notre organisme a des difficultés à reprendre du service. Pour adopter le bon comportement, Marion Aubert, Diététicienne à Thalazur Cabourg, vous donne quelques bons conseils pour démarrer l’année en pleine forme.
1/ Retrouvez un bon cycle de sommeil pour lutter contre le surpoids.
2/ Faites une « MONODIETE » vers 19 h en remplacement de votre diner.
Le but étant de soulager l’appareil digestif et de rééquilibrer votre équilibre acido-basique augmentant votre capital santé !
Prenez UN seul aliment cuit, à volonté comme un fruit (compote de pomme, banane sans sucre ajouté…), un légume (haricot vert, carotte, betterave… sauf tomate et asperge, des aliments acidifiant pour l’organisme) ou la pomme de terre, avec un filet d’huile de colza, noix, soja, lin ou d’olive
3/ Hydratez-vous suffisamment 1,5 L à 2 L pour éliminer toutes les toxines accumulées pendant vos fêtes. Les tisanes drainantes à base de reine des prés, queue de cerises, radis noire, artichaut, fucus, guarana, vignes rouges, myrtille, menthe, hibiscus… sont les bienvenues !!!
4/ Reprenez normalement votre rééquilibrage alimentaire, en évitant le café, l’alcool, les sodas, les aliments gras comme le fromage, le beurre, la crème fraiche, la charcuterie, la viande rouge, les pâtisseries, les fritures, les céréales raffinées… augmentez la consommation bien-entendu des fruits, légumes frais, secs et des céréales complètes riches en vitamines, minéraux et luttant contre l’acidité installée ces derniers jours dans votre organisme.
5/ N’oubliez pas de bouger ! Faites minimum 45 minutes, 2 fois dans la semaine, une activité physique plaisante adaptée à vos capacités et à vos envies
A vous de jouer !!! Maintenez une bonne santé en cette nouvelle année 2016 !!!
