COMMENT BIEN VIVRE LE CHANGEMENT D’HEURE ?

Ce weekend, nous passons à l’heure d’été. Au réveil dimanche matin, au lieu d’être 8h, il sera 9h. Qui dit une heure de soleil en plus, dit une heure de sommeil en moins ! Rassurez-vous, il existe quelques méthodes infaillibles pour garder la forme et vivre en douceur ce changement d’heure.

 

Régulez vos heures de repas

S’il y a bien un facteur qui joue sur la régulation de notre horloge interne, c’est l’alimentation. Une règle d’or : mangez à des heures fixes. Même si vous n’avez pas faim, obligez-vous à ne pas décaler vos repas. Surtout, dînez tôt et relativement léger pour faciliter la digestion avant de dormir.

 

Adoptez la sieste

Non, on ne parle pas de vous plonger de longues heures dans les bras de Morphée. Vingt petites minutes en début d’après-midi suffisent pour vous rebooster pour l’ensemble de la journée. Si vous n’avez pas le luxe de vous allonger tranquillement dans un espace de repos, trouvez-vous un espace au calme pour vous relaxer (dehors au soleil c’est encore mieux !). Surtout : évitez smartphone, tablette et autres éléments perturbateurs.

 

Faites de l’exercice

Les jours se rallongent et le beau temps arrive. C’est la saison idéale pour pratiquer une activité sportive extérieure. Ne serait-ce que pour quelques minutes, prenez le temps de faire une activité physique régulière pour dynamiser votre organisme en journée. Evitez de faire du sport trop tard car votre corps est capricieux. Laissez-lui quelques heures pour se préparer tranquillement au sommeil.

 

Faites le plein de soleil

Nous passons à l’heure d’été. Profitez-en ! Le soleil n’est pas directement lié à votre sommeil mais il est primordial pour votre moral. Bien dans sa tête, bien dans son corps, bien dans son lit ! Être plus serein et positif au coucher vous aidera à trouver un sommeil sain et réparateur.

 

Thalazur est également une alternative idéale pour se détendre et se relaxer le temps d’un weekend pour passer à l’heure d’été en douceur.

http://www.thalazur.fr/

BOOSTER VOTRE CERVEAU EN MANGEANT !

Saviez-vous que certains types d’aliments vont vous permettre d’avoir une meilleure mémoire et concentration intellectuelle ? Alors pour garder votre mémoire au top, nous vous avons préparé un petit panorama des aliments à privilégier.

 

LE CAFÉ

Eh oui selon une récente étude publiée dans la revue Nature Neuroscience, cette boisson chaude améliorerait notre capacité de concentration et notre performance mentale. La caféine permettrait donc de booster notre mémoire pendant au moins 24h ! Avis aux étudiants…

 

LE CHOCOLAT

Bonne nouvelle, le chocolat est bon pour la mémoire ! Des chercheurs de l’université de Columbia aux Etats-Unis ont démontré qu’une molécule présente dans le cacao lutterait contre le déclin de nos capacités cognitives.

Alors à vos tablettes !

 

LES HUITRES

Pour booster votre mémoire à court terme, consommez des huîtres ! Elle est sollicitée en permanence et nous permet de retenir jusqu’à sept éléments d’informations en moyenne.

LES FRUITS ET LÉGUMES

Les fruits et légumes sont riches en vitamines et en minéraux, indispensables pour le bon fonctionnement de votre cerveau.

Et pour renforcer la connexion entre vos neurones, privilégiez les légumes à feuilles et les légumes de couleur orange riches en vitamine A.

 

Et si vous souhaitez manger sainement, venez découvrir un des huit restaurants Thalazur. Des Chefs prestigieux : Patrick Demangel et Didier Agnès Meilleur Ouvrier de France ont développé un concept exclusif, les « Cinq S » : des produits de Saison remplis de Saveurs, issus de Situations géographiques exceptionnelles, cuisinés Sainement avec Simplicité.

http://www.thalazur.fr/hotels

4 PETITS CONSEILS POUR VOYAGER LEGER

Vous préparez déjà vos weekends de printemps ou vos prochaines vacances ? Pour vous garantir un séjour sans accroc, voici quelques astuces pour bien préparer votre départ et définitivement apprécier la corvée des bagages !

Un seul mot d’ordre : organisation

Prenez simplement quelques minutes avec un papier, crayon et démarrez votre ToDoList des vacances. Surtout, classez le tout par ordre de priorité. Ensuite, ouvrez les tiroirs ! Pour remplir votre valise au mieux, répartissez le tout en petits tas et visualisez l’ordre de répartition de vos affaires.

Sélectionnez bien vos vêtements

Pour optimiser ses bagages, il est primordial de bien vous équiper avec des vêtements adaptés (la microfibre est extra !) et des accessoires utiles (mini chargeur de téléphone par exemple). Pour gagner en espace, posez-vous plusieurs fois une seule et même question : en avez-vous réellement besoin ? Si le doute subsiste, ne l’emportez surtout pas.

Choisissez bien votre bagage

On l’oublie trop souvent et pourtant, les technologies actuelles rendent les valises à la fois super fonctionnelles mais également ultra légères et solides. Si vous vous lancez dans un nouvel achat, favorisez les bagages à 4 roulettes rotatives, tellement plus pratique pour slalomer dans la rue, les gares et aéroports.

Rangez stratégiquement

Ranger sa valise, c’est tout un sport ! Soyons honnête, c’est même un réel casse-tête. Une seule solution pour y arriver : optimiser tous les espaces. Pour cela, il existe de nombreuses astuces : remplissez vos chaussures de petits objets, gardez les chaussettes pour la fin, empilez tous les vêtements puis repliez-les ensemble. Le must du rangement : les pochettes sous vide, si vous n’êtes pas contre les vêtements froissés ! En cadeau, voici une petite vidéo récapitulative qui vous donnera les meilleures astuces.

 

 

Vous cherchez des idées de destinations en France ? Faites un tour sur le site de Thalazur.

http://www.thalazur.fr/

Et si vous séjournez bientôt dans un centre Thalazur ? Voici notre petit récap pratique de ce qu’il faut prévoir :

2 maillots de bain en synthétique adaptés aux conditions marines. Le port du short de bain est en revanche non toléré. Thalazur vous recommande de ne pas vous munir de maillots de bain neufs. Pensez à une tenue de sport pour accéder à la salle de gymnastique et de musculation. Les sandalettes

et le bonnet de bain sont obligatoires dans l’institut et sont offerts pour les séjours de 6 jours et plus, en formule cure.

LES BASES DE L’AROMATHÉRAPIE

 

L’aromathérapie : vous en avez déjà entendu parler mais vous ne savez pas comment l’utiliser au quotidien ?

Nous vous avons préparé un post à destination des débutants. Eh oui, il est important de rappeler que l’on ne s’improvise pas petit chimiste en un jour. Il est essentiel de bien s’informer avant de se lancer.

 

L’aromathérapie c’est quoi exactement ?

C’est une méthode thérapeutique à base d’huiles essentielles. Ces huiles sont extraites des plantes par distillation, macération ou pressurage. On obtient ainsi un concentré des bienfaits de la plante. Leurs effets sur le corps sont multiples : apaisants, stimulants, relaxants, déstressants…

C’est donc une approche naturelle qui vous protège d’inconvénients récurrents, chroniques ou liés à des conditions saisonnières.

 

Retour aux origines

Les vertus des plantes, qu’elles soient culinaires, thérapeutiques ou entrant dans es rituels religieux, sont connues depuis l’Antiquité et c’est principalement autour du bassin méditerranéen que les bienfaits thérapeutiques des essences aromatiques vont s’établir. Les grandes civilisations égyptienne, babylonienne, grecque et romaine vont placer les huiles essentielles au cœur de leur médecine.

 

Au quotidien

Les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie interne ou voie externe. Elles sont également diffusables dans l’air. Seulement son utilisation nécessite des connaissances précises concernant leurs effets et leurs dilutions. Il est donc très important de se renseigner et demander l’avis d’un spécialiste avant de se lancer.

 

L’huile essentielle de lavande par exemple est particulièrement apaisante. Elle est donc recommandée en cas de troubles du sommeil, de crampes etc.

 

 

Venez découvrir une semaine de cure à base d’huiles essentielles en vous rendant à Thalazur Antibes. La cure Aromathérapie « Cœur de Provence » est complète et vous aurez accès à des ateliers aromathérapie, une création de parfum à Fragonard et même des cours de cuisine avec le Chef Lyes Abidi.

Le programme est également déclinable en escale sur 3 jours / 3 nuits.

http://antibes.thalazur.fr/

LES GRAINES DE CHIA, LA NOUVELLE TENDANCE HEALTHY FOOD

Les graines de Chia (prononcé kia), mais qu’est-ce que c’est ? Eh bien, retenez bien ce post car c’est LA graine à la mode de ces prochaines années. Vous saurez tout sur ses origines et ses bienfaits. Pour finir nous avons même demandé une petite recette très facile pour le petit-déjeuner au Chef Grégoire Sein de Thalazur Hélianthal St Jean de Luz.

 

Ses origines

Les graines de chia viennent d’une plante de la famille de la menthe originaire du Mexique et du Guatemala. Elles étaient utilisées régulièrement par les Aztèques. D’ailleurs si vous voulez tout savoir, chia  provient de chiyan qui désigne la sauge Salvia hispanica en nahuati, la langue parlée par les Aztèques. Puis elles sont tombées dans l’oubli pendant un long moment jusqu’à ce que Wayne Coates, un chercheur, commence à les étudier comme une culture alternative pour les fermiers de l’Argentine du Nord, il y a 29 ans. Les Américains se l’arrachent et c’est le début de la gloire pour cette petite graine produite en Amérique du Sud.

 

Ses bienfaits

Depuis fin 2012, tous les nutritionnistes, adeptes de produits diététiques vantent ses vertus. Dans une si petite graine, on lui reconnaît une dose record d’Oméga-3 mais aussi une excellente source de fibres, de calcium, de protéines… Bref la graine magique !

 

Son utilisation

En plus d’être super bonne pour la santé, la graine de chia est très facile à utiliser dans son alimentation. En effet, vous pouvez en ajouter partout, en saupoudrant vos salades, vos soupes, vos yaourts…

Notre petit doigt nous dit que vous allez vite devenir accro !

 

Le Chef Grégoire Sein adepte de la heathly food nous a livré sa recette très facile d’un petit-déjeuner pour 2 personnes :

 

  • 2 cuillères a soupe de graines de chia mise a tremper la veille au soir dans 1 verre d’eau
  • 1 kiwi taillé en fines tranches
  • 1 pomme taillée en fines tranches
  • ½ banane taillée en fines tranches
  • 1 cuillère a café de sucre de fleur de coco
  • 2 dattes taillées en petits dés
  • Un peu de lait végétal « amandes, riz ou soja «

 

Réalisation le matin

Mélanger au matin tous les ingrédients qui peuvent varier suivant le marché, ajouter le lait végétal jusqu’à  obtenir consistance souhaitée

 

Bonne dégustation !

 

 

À retrouver dans les magasins d’alimentation bio et à tester dans les recettes du Chef de Grégoire Sein de Thalazur St Jean-de-Luz.

http://saint-jean-de-luz.thalazur.fr/