Objectif bien dormir

Quand s’endormir devient un plaisir

Vous êtes sujets aux insomnies ? L’heure de se coucher est un parcours du combattant pour vous ? Il est parfois difficile de trouver le sommeil mais de nombreuses solutions peuvent vous aider à mieux gérer l’endormissement.

Les séances d’Emotional Freedom Technique

Vous êtes une personne stressée et vos problèmes d’insomnies y sont dû ? une séance d’Emotional Freedom Technique peut vous aider.

Mais l’EFT qu’est-ce que c’est ?
L’Emotional Freedom Technique ou technique de libération émotionnelle vous aide à mieux gérer votre stress et vos émotions négatives. Cette technique s’apparente à une variante émotionelle de l’acupuncture mais sans les aiguilles. Réalisée par un practicien expérimenté, la séance consiste à stimuler des points d’acupuncture tout en verbalisant les raisons de la situation qui crée un état de stress ou des difficultés liées au sommeil.

Grâce à cette technique, détente et apaisement sont au rendez-vous !

Mieux manger pour mieux dormir

Pour gérer ses insomnies, l’une des techniques est de manger des aliments adaptés pour favoriser l’endormissement.
Voici nos conseils :

  • Consommer des aliments riches en tryptophane (poisson, riz complet, oeufs, légumineuses, amandes, banane…), en omégas 3 (noix, avocat…) et en fer (lentilles, fruits de mer…) pour préparer l’oganisme au sommeil
  • Il est conseillé de manger au moins 4h avant de se coucher pour laisser le temps au corps de digérer
  • Eviter les repas trop copieux et gras le soir, en effet lorsque votre repas est trop lourd votre digestion est plus lente et le sommeil est donc plus dur à trouver

Et si vous faisiez un séjour en thalasso ?

La cure No stress & sommeil de Port-Camargue et l’escale Mieux dormir à Royan peuvent être des bonnes solutions pour vous aider à vous relaxer, vous reposer et redonner à votre corps son équilibre naturel.

A vous les nuits de 8h !

Je me remets au sport !

Garder la pêche grâce au sport

Le sport est essentiel à notre santé, il permet de se défouler et d’avoir un corps plus sain. Pratiquer une activité physique tous les jours pendant au moins 30 minutes, c’est ce que conseil nos experts Thalazur. Voici les conseils de Thalazur Cabourg pour réhabituer votre corps à une pratique sportive régulière.

Le choix de mon activité

Les sports sont nombreux, il y a forcément un sport fait pour vous, il suffit juste de le trouver ! Pour cela demandez-vous ce que vous aimez faire et quels sont vos objectifs.
Pour une perte de poids ou s’affiner, privilégiez le running, la natation, l’aquabike…
Pour se tonifier, préférez le pilates, la zumba…
Pour s’assouplir, à vous le yoga, stretching, pilates…

Je trouve mon rythme

Le mieux est de démarrer en douceur en prenant votre temps. Rien ne sert de vous précipiter à la salle et de vous entrainer jusqu’à souffrir le martyre ! Commencez par 1h d’activité par semaine, puis augmentez progressivement le nombre de séances. La régularité, c’est LE secret pour des progrès rapides.

Je mesure mes efforts

Prenez le temps de vous échauffer avant votre séance et de vous étirer après pour éviter les courbatures. Aussi, un exercice sans une bonne respiration c’est 30% d’efficacité en moins, alors n’allez pas trop vite et respirez. Ne dépassez pas vos limites en vous aidant d’un cardiofréquencemètre pour contrôler votre rythme. Buvez de l’eau avant, pendant et après votre séance pour bien vous hydrater.

Allier sport et thalasso

Les instituts de thalasso sont de vrais spécialistes avec leurs cures sportives alliant bienfaits de l’eau de mer et activités physiques. Thalazur Cabourg vous propose la cure Réveil sportif qui vous permet de composer vous-même la cure selon vos souhaits pour générer l’envie de vous remettre au sport. Elle comprend également un conseil diététique et un bilan sportif afin d’optimiser votre reprise sportive.

 

Vous n’avez maintenant plus de raisons de ne pas être motivé !

 

Ma détox de printemps

Grand ménage de printemps pour votre corps

 

Aujourd’hui c’est enfin le printemps ! Les températures se réchauffent et notre corps aurait bien besoin d’une petite détox pour évacuer les toxines et commencer la saison en beauté. Voici nos conseils nutrition prodigués par Thalazur Carnac.

 

Les aliments à éviter

Sucre blanc, friandises et pâtisseries ne font pas bon ménage, privilégiez des fruits frais et de saison.
Limiter aussi au maximum les produits transformés comme les plats cuisinés et les produits industriels en favorisant les plats fait-maison. Même si prendre le temps de cuisiner n’est pas toujours évident, une bonne alimentation est primordiale pour un corps en bonne santé !

Faire du sport

Il est important de pratiquer au moins 45 minutes d’activité physique par jour, que ce soit de la course, de la musculation ou une promenade entre midi et deux, cela permettra à votre corps de se dépenser.

Des boissons santé

L’eau est essentiel au quotidien, mais certaines autres boissons sont aussi très bonnes pour se détoxifier. Le thé vert, par exemple, aide beaucoup les personnes faisant de la rétention d’eau. Le romarin en tisane est également un bon nettoyeur et draineur pour l’organisme.
Bien évidemment, il est préférable de faire une pause de sodas et d’alcool pour faire une détox au top !

Mieux organiser ses repas

Eviter de grignoter en répartissant bien ses repas, il faut toujours manger plus le matin et le midi que le soir pour votre système digestif. Manger lentement, assis et à des heures régulières est également important pour l’organisme. Il est aussi primordial de s’écouter et d’ajuster ses repas selon sa faim.

 

Cette programme détox est à faire sur une courte période sinon les effets ne seront plus aussi efficaces !

Alors, prêts pour la détox ?

 

 

 

Adoptez la slow attitude

Osez ralentir pour mieux vivre

Vous êtes stressé, fatigué et n’arrivez plus à recharger vos batteries ? Osez ralentir votre rythme pour mieux vivre, tel est le mantra de la slow attitude, remède facile et efficace pour lutter contre les mauvaises ondes et se détendre.

 

Définition

La slow attitude quésaco ? Elle prône une transition vers le ralentissement de notre rythme de vie, le but est de déconnecter et d’apprécier les choses simples de la vie. La slow attitude peut aussi s’accompagner de la slow food, qui recommande une alimentation saine, de qualité et prévilégie les petits producteurs pour aller encore plus en profondeur.

Notre solution thalasso

Thalazur Saint-Jean-de-Luz prône le positif et le plaisir des choses simples dans sa cure Antistress slow attitude, pensée spécialement pour les personnes en manque d’énergie et épuisées physiquement mais aussi mentalement. Elle permet de prendre du temps pour soi et de se remettre sur pied. Pour cela 28 soins et activités vous sont proposés pour évacuer vos pensées négatives et ralentir votre rythme du quotidien. La slow vous permettra de réapprendre à vivre le moment présent en toute pleinitude. Toujours dans une démarche de détente, la slow food vous accompagne avec un petit-déjeuner slow et vitaminé proposé tous les matins pour bien démarrer votre journée.

Récapitulatif des soins

  • 1 gommage du corps (16′)

Soins « reminéralisants »

  • 3 bains hydromassants enrichis au magnésium (15′)
  • 1 séance de cryothérapie corps entier (1 à 3′)
  • 2 enveloppement d’algues enrichis au magnésium (20′)
  • 1 douche océane (10 à 12′)
  • 2 hydromassages manuels (15′)

Soins « relaxants »

  • 2 hydrojets détente (17′)
  • 1 modelage Californien (52′)
  • 2 enveloppements « Slow essentiel » (20′)
  • 3 modelages « Slow détente aux fragances du temps » (25′)
  • 1 rituel Spa « Slow » (1h30)
  • 1 séance d’ostéopathie aquatique (40′)

Activités spéifiques

  • « Slow marche pleins conscience face à l’océan » (1h)
  • Atelier de partage et d’échange pour une « Slow dégustation gourmande » avec une diététicienne

Egalement inclus

  • 1 entretien médical (15′)
  • 1 entretien individuel de sophrologie (30′)
  • 1 visite du marché pour une découverte des produits locaux

 

Cure de 6 jours et 6 nuits
28 soins et activités
Base basse-saison, chambre double Standard et demi-pension
Prix à partir de 1 411€/personne

 

Pour en savoir plus sur la cure c’est par ici : https://www.thalazur.fr/saint-jean-de-luz/thalasso/cures/cure-anti-stress-et-slow-attitude/

 

Dictionnaire de l’apprenti curiste

Le dico’ pratique

Parce que les noms des soins utilisés en thalassothérapie ne sont pas toujours évidents à comprendre, voici notre dico’, pratique pour devenir incollable sur le sujet !

 

 

Enveloppement :

Lors d’un enveloppement le corps est recouvert d’algues dans une couverture chauffante qui assure la pénétration des principes actifs et une détente immédiate. Il favorise l’élimination des toxines et recharge l’organisme d’oligo-éléments.

Modelage :

Soin de détente et de beauté par excellence, le modelage permet de retrouver un profond bien-être corporel ainsi qu’une peau lisse et soyeuse. Effleurages, pressions et pétrissages sont utilisés pour permettre une véritable relaxation de la tête aux pieds.

Pressothérapie :

La pressothérapie est un soin qui favorise la circulation veineuse et lymphatique des membres inférieurs.

Rituel :

Le mot « rituel » est régulièrement utilisé en thalasso mais la plupart des personnes ne savent pas réellement ce que cela veut dire. Lorsque l’on parle d’un rituel il s’agit d’un soin allant de la tête aux pieds,  visage et corps.

Douche à jet :

La douche à jet est un soin de thalassothérapie humide. C’est un traitement très recommandé dans les cures d’amaigrissement et dans les cures de remise en forme.

Douche sous-marine :

Réalisée en bassin d’eau de mer chauffée, l’hydrothérapeute draine et masse à l’aide d’un jet différentes zones de votre corps. Ce soin stimule la circulation. L’eau de mer apport minéraux et oligoéléments pour reminéraliser le corps.

Hydrojet :

Sur un matelas d’eau chaude, allongé sur le dos, deux jets à pressions modulables massent le corps de façon régulire, localisée ou générale. Pour optimiser les bienfaits de ce soin, 3 protocoles de modelage ont été mis au point pour vous par nos experts de la thalasso : détente, tonique & drainant.

 

Et voila, vous connaissez maintenant quelques uns des mots techniques à savoir pour bien choisir son soin de thalasso !