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Forme & Sport

Objectif bien dormir

Quand s’endormir devient un plaisir

Vous êtes sujets aux insomnies ? L’heure de se coucher est un parcours du combattant pour vous ? Il est parfois difficile de trouver le sommeil mais de nombreuses solutions peuvent vous aider à mieux gérer l’endormissement.

Les séances d’Emotional Freedom Technique

Vous êtes une personne stressée et vos problèmes d’insomnies y sont dû ? une séance d’Emotional Freedom Technique peut vous aider.

Mais l’EFT qu’est-ce que c’est ?
L’Emotional Freedom Technique ou technique de libération émotionnelle vous aide à mieux gérer votre stress et vos émotions négatives. Cette technique s’apparente à une variante émotionelle de l’acupuncture mais sans les aiguilles. Réalisée par un practicien expérimenté, la séance consiste à stimuler des points d’acupuncture tout en verbalisant les raisons de la situation qui crée un état de stress ou des difficultés liées au sommeil.

Grâce à cette technique, détente et apaisement sont au rendez-vous !

Mieux manger pour mieux dormir

Pour gérer ses insomnies, l’une des techniques est de manger des aliments adaptés pour favoriser l’endormissement.
Voici nos conseils :

  • Consommer des aliments riches en tryptophane (poisson, riz complet, oeufs, légumineuses, amandes, banane…), en omégas 3 (noix, avocat…) et en fer (lentilles, fruits de mer…) pour préparer l’oganisme au sommeil
  • Il est conseillé de manger au moins 4h avant de se coucher pour laisser le temps au corps de digérer
  • Eviter les repas trop copieux et gras le soir, en effet lorsque votre repas est trop lourd votre digestion est plus lente et le sommeil est donc plus dur à trouver

Et si vous faisiez un séjour en thalasso ?

La cure No stress & sommeil de Port-Camargue et l’escale Mieux dormir à Royan peuvent être des bonnes solutions pour vous aider à vous relaxer, vous reposer et redonner à votre corps son équilibre naturel.

A vous les nuits de 8h !

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