Gérez vos émotions

Stress, peines, frustrations, … toutes ces émotions nous viennent du ventre. Elles s’y logent quand nous ne pouvons pas les exprimer. Heureusement, nous pouvons aider notre corps à les digérer.

Le ventre, notre 2^ème cerveau

Selon la médecine chinoise taoïste, nous avons 3 cerveaux et le ventre est considéré comme en étant le second. Si nous le malmenons, c’est tout notre corps qui en ressentira les conséquences. En effet, les Taoïstes le désignent comme le centre de nos émotions. Le massage, la respiration, la digestion représentent une voie royale pour dénouer le ventre, le dégonfler, l’affiner et infuser du bien-être dans tout le corps. Prodiguées par un professionnel ou exercées à la maison, il existe des techniques ayant pour but de libérer les tensions accumulées dans notre ventre et à harmoniser nos émotions.

Avec des professionnels

Nos experts Thalazur ont compris que le ventre est une partie du corps à tout particulièrement chouchouter pour être bien. A Thalazur Ouistreham, l’Escale Mieux-être du ventre (à partir de 708€) vise à débloquer les émotions négatives, le stress, l’anxiété et à soulager les douleurs dues aux problèmes digestifs. Ce, notamment, grâce au modelage Chi Nei Tsang. Ce modelage dérivé du Qi Qong est issu de la tradition chinoise. Il a pour objectif l’harmonisation globale du ventre et de toutes les fonctions vitales. C’est un véritable soin thérapeutique de bien-être où tout le corps est massé. Véritable recharge énergétique, ses effets sont très perceptibles sur le plan physique et émotionnel.

Ce modelage, également proposé à la carte (52’, 101€), est aussi disponible à Thalazur Bandol (50’, 105€).

L’hypopression pour un ventre plat

Bien traiter son ventre peut avoir des vertus amincissantes. L’hypopression est une technique de respiration profonde infaillible pour stimuler la ceinture abdominale. « Quand vous inspirez, vous gonflez le ventre qui se resserre, les muscles se contractent. Vous inspirez tout l’air possible jusqu’à l’apnée puis une fois en apnée vous pouvez faire une « fausse inspiration » pour resserrer encore plus la taille », explique Dorothée Drouffe, coach et professeur de yoga à Thalazur Ouistreham. Cette méthode est également excellente pour le transit intestinal. En effet, «cela va compresser les intestins et être très efficace pour le bien-être intestinal», affirme notre experte. Idéal en cas de troubles digestifs.

A la maison

Pour gérer vos émotions ou affiner votre ventre, vous pouvez vous exercer seul chez vous, en reproduisant quelques gestes simples et en adoptant de bonnes habitudes.

Vous pouvez pratiquer le Chi Nei Tsang en automassage, il favorisera la pleine conscience de cette partie de votre corps. Allongé sur le dos, respirez profondément et lentement pour préparer votre ventre au massage. Jambes pliées pour détendre la peau de votre abdomen, palpez votre ventre à la recherche d’une zone tendue ou douloureuse. N’hésitez pas à appuyer progressivement en profondeur en jouant avec votre respiration qui doit se faire intense afin de favoriser la circulation de l’énergie. Vous pouvez également vous masser à l’aide d’une petite balle en décrivant des cercles.

Une fois les conseils d’un expert assimilés, l’hypopression peut se pratiquer partout. Il suffit de se recentrer sur sa respiration. Elle doit être profonde et totale. Inspirez lentement jusqu’à remplir et gonfler entièrement vos poumons. Restez en apnée quelques secondes en gonflant votre ventre au maximum. Expirez très progressivement en soufflant un filet d’air puissant et rentrant votre ventre et vos organes sous vos côtes. Restez en apnée, répétez. Entraînez-vous à pratiquer l’hypopression aussi bien allongé pour vous détendre complètement, que debout pour faire le plein d’énergie !

Tout est lié ! Si on est mieux dans son ventre, on sera mieux dans son corps et dans sa tête. Convaincus ? Soyez donc un peu nombriliste et chouchoutez votre 2^ème cerveau !

Menstruations, ménopause, andropause. Votre cycle hormonal modifie souvent votre appétit ? Quelques explications simples par Marion Aubert, Diététicienne à Thalazur Cabourg !

On peut avoir moins faim pendant la période des règles (la 1^ère moitié du cycle) et au cours de l’autre moitié, être victime de fringale. Deux hormones sont impliquées : l’œstrogène et la progestérone.

L’œstrogène, dont la sécrétion est plus importante pendant la 1^ère moitié du cycle, diminue plutôt l’appétit. En revanche, la progestérone, dont la production prédomine pendant la 2^ème moitié, l’augmente. Ces changements hormonaux peuvent affecter les processus d’élimination normaux des fluides. Ce qui conduit à une désagréable sensation de ballonnement et une variation temporaire de poids.

Alors détendez-vous, un kilo pris pendant les deux dernières semaines du cycle se perdra normalement et sans effort particulier au cours des deux semaines suivantes !

L’andropause (chez l’homme de 45 à 65 ans) et la ménopause (chez la femme de 45 à 55 ans) sont liées à un phénomène hormonal. 

Tandis que la ménopause implique les hormones œstrogènes, c’est la testostérone qui marque l’andropause. De même, alors que dans la ménopause les ovaires se mettent au repos, impliquant un arrêt progressif et définitif de la production d’œstrogène, dans le cas de l’andropause la fabrication de la testostérone est seulement ralentie.

Une diminution de l’activité physique, de nouvelles habitudes alimentaires parfois déséquilibrées et des modifications hormonales entraînent une fonte des muscles et une augmentation des tissus graisseux, notamment au niveau abdominal, augmentant ainsi les risques cardiovasculaires et modifiant le métabolisme de base.

Ce métabolisme de base est une dépense d’énergie nécessaire au maintien de la vie lors du repos. Elle assure la vie fondamentale des cellules, les mouvements respiratoires, le battement du cœur, un certain tonus musculaire (les muscles brûlent des calories même au repos) le fonctionnement de l’appareil glandulaire et du système nerveux. Si ce métabolisme est ralenti, l’apport énergétique journalier doit alors être modifié en conséquence.

Ainsi, pour lutter contre cette prise de poids, pratiquez régulièrement une activité physique, ayez un bon rythme de sommeil, évitez les excès de sucre, d’alcool, de mauvaises graisses… Et attention aux quantités prises, elles doivent être en adéquation avec vos activités pratiquées au quotidien.

Différentes activités de détente existent et participent au bien-être journalier : massage, méditation, travail respiratoire, sophrologie, yoga, lecture, bain, peinture…