Des exercices pour de jolis bras
Le beau temps est de retour et l’envie de se balader les bras à l’air aussi ! A Saint-Jean-de-Luz, les bras sont mis à l’honneur grâce à leur coach sportive Marie-Hélène qui organise l’atelier « Jolis bras » présent dans la cure anti-âge. Voici quelques exercices de l’atelier à faire chez soi, à la piscine…, qui vous aidera à retrouver galbe, force et fermeté.
Exercices 1 – A la maison :
Abdos gainés
Position inclinée
Flexion / extension des bras
Soufflez en montant
3×10 mouvements avec récupération de 30 sec
En appui sur le bord de la chaise
Dos droit
Flexion / extension des bras
Soufflez en montant
3×15 ou 20 mouvements avec récupération de 30 sec
Exercices 2 – A la piscine :
Bras tendus dans l’eau
Abdos gainés
Rapprochez les 2 mains
1 fois devant, 1 fois derrière
Soufflez à chaque mouvement
3x le maximum de mouvements avec récupération de 30 sec
Mains sur le rebord
Face au mur / Abdos gainés
Flexion / extension des bras
Soufflez en montant
3×15 ou 20 mouvements avec récupération de 30 sec
Exercices 3 – A la salle de sport :
Abdos gainés
Mains sous les épaules
Flexion / extension des bras
soufflez en montant
3×10 mouvements avec récupération de 30 sec
Abdos gainés
Jambes tendues
Flexion / extension des bras
Soufflez en montant
3×10 mouvements avec récupération de 30 sec
A vous de jouer !