C’est le moment de travailler sa silhouette pour vous sentir prête et à l’aise avec votre corps une fois sur la plage en maillot de bain. Marion Aubert, Diététicienne à la thalasso de Thalazur Cabourg vous livre ses meilleurs conseils détox pour vous aider.
Conseils detox minceur
Ce qu’il faut éviter
Charcuteries, abats, viande rouge
Fritures (frites, nuggets, beignets, poissons panés…)
Beurre, crème fraiche
Sauces de préparations, ketchup…
Pâtisseries sucrées et salées (croissants, crêpes, brioches, friands, pizza…)
Les céréales raffinées et avec gluten : farine, pain, pâtes, semoule…
Les produits laitiers d’origine animale (fromage, yaourt, lait)
Alcool, sodas, lait aromatisés, eaux gazeuses…
Sel ajouté
Supprimer les cuissons à la poêle et au micro-onde
Eviter de sauter un repas
Supprimer les grignotages
Ce qu’il faut privilégier
Les légumes et fruits de saison et bio
Poisson blanc et maigre : cabillaud, merlan, lieu, raie, colin…
Les huiles crues vierge de première pression à froid BIO
10 à 15 g de graines oléagineuses : amandes, noix, noisettes
Les épices et herbes fraiches : cannelle, curry, thym, laurier, feuille de menthe, coriandre, persil, cerfeuil, ciboulette…
Les céréales non raffinées et sans gluten: riz complet, quinoa, sarrasin, millet et les légumes secs
Yaourt de soja
Favoriser les tisanes drainantes DETOX
Bien s’hydrater dans la journée
Faire des cuissons douces (vapeur, bain marie et à l’étouffée)
Manger dans le calme, bien assis
Prenez le temps de mastiquer vos aliments
Faites une activité physique régulière selon vos envies et capacités
Exemple de menus sur une journée
Petit déjeuner avant 9h30
Un verre de citron tiède à jeun
Thé vert
Céréales non raffinées (un petit bol de riz)
Légumes vapeurs
Filet d’huile d’olive
Graines olégineuses (amandes, noix, noisettes)
Déjeuner entre 12 et 14h
Légumes vapeurs
Filet d’huile d’olive
Céréales non raffinées (Quinoa, lentilles..)
Fruits cuits de saison
Collation 10h ou 16h :
Fruit cru de saison et tisane DETOX
Diner pris avant 20h30:
Légumes vapeurs
Filet d’huile d’olive
Poisson maigre (cours bouillon thym, persil, laurier…)
Yaourt de soja
Tisane DETOX