À l’occasion de la journée mondiale du bien-être ce samedi 13 juin, nous avons passé en revue nos super experts Thalazur pour qu’ils nous livrent des astuces et conseils pour se sentir bien ! Sophrologue, praticien, nutritionniste ont joué le jeu, alors à vous de choisir quel conseil adopter.
Le conseil nutrition du Docteur Bulidon, nutritionniste de Thalazur Royan le bien-être passe aussi par l’assiette
Pour le Docteur Bulidon, le bien-être est aussi dans l’assiette. Pour y parvenir, il pratique la Chronobiologie Nutritionnelle. Pour lui, cette journée est l’occasion de rappeler quelques principes de base et pour vous faire acquérir de bonnes habitudes alimentaires. Avec sa méthode, il souhaite supprimer la notion de régime en préférant parler de réorganisation alimentaire. Si vous souhaitez démarrer une phase minceur, il est important de bien manger pour mieux maigrir tout en adoptant la nutrition en fonction des sécrétions enzymatiques.
Pour vous aider à visualiser, le Docteur Bulidon vous propose ce rythme de menu :
Petit déjeuner : Thé ou café, pain, beurre avec surtout du fromage
Déjeuner : Apport protéiné sous forme de viandes rouges, viandes blanches, poissons maigres et poissons gras, accompagné de féculent mais sans dessert.
Collation : Un gras végétal pour servir de coupe faim sous forme de chocolat noir ou graines oléagineuses, d’olives ou d’avocat, associé à des fruits frais, fuits secs ou jus de fruits ou compote pour une bonne teneur en fibres, en vitamines et sels minéraux.
Dîner : Poissons gras, poissons maigres, fruits de mer ou viandes blanches accompagnés de légumes verts.
Et 2 fois par semaine 2 repas Joker où tout est permis !
Le conseil yogiste par Marie-Hélène, Professeur de Yoga à Thalazur St Jean-de-Luz
Pour sourire au quotidien et retrouver énergie, équilibre et bien être, Marie-Hélène vous conseille d’adopter l’esprit Yoga :
Le matin au lever, installez-vous confortablement tout en respectant une belle verticalité de la colonne. Faîtes de belles inspirations et expirations par le nez, lentement et profondément.
Prenez conscience de ce souffle porteur d’énergie positive qui remplit tout votre corps et apaise votre mental, affichez un beau sourire extérieur et intérieur. Profitez
maintenant de votre belle journée !
Le conseil pour ceux qui souffrent de mal de dos de Patricia Hennebert, directrice Thalasso de Thalazur Ouistreham
Petits gestes simples à faire en prévention du mal de dos et à l’entretien de la mobilité de la colonne vertébrale. Ces exercices peuvent être utilisés chez soi, pour prévenir les douleurs lombaires (bas du dos) ou les atténuer.
– En position quatre pattes, étirez la colonne comme le ferait un chat.
– Rentrez le menton et le ventre, puis faîtes le dos rond quelques secondes. Relâchez.
– En position allongée, jambes fléchies, imaginez votre colonne vertébrale comme un collier de perles.
– En rentrant le ventre, pressez le sol avec les pieds et les mains pour décoller perle après perle (comprenez vertèbre après vertèbre) du sol en élevant le bassin. Puis reposez doucement.
Le conseil pour être bien dès le matin par Jean-Christophe Wilmes, Sophrologue à Thalazur Port-Camargue
Etirez-vous lentement sans forcer tous vos membres (rétablissement des fonctions circulatoires)
Inspirez profondément par le nez les yeux fermés (oxygénation des muscles, des organes et du cerveau) et expirez par la bouche
Ouvrez la fenêtre en grand et inspirez profondément en vous étirant debout sur la pointe des pieds les yeux fermés. Cherchez votre équilibre (rétablissement de la fonction d’équilibre corporel, étirement vertébral)
Allez-vous doucher et ressentez la sensation de l’eau sur votre peau (réveil cutané, massage eau/peau, hydratation)
Asseyez-vous et prenez un petit-déjeuner tranquillement dans le silence avec des sensations de goût des aliments (réveil de l’équilibre gustatif)
Habillez-vous et partez en paix vers votre journée (sensation d’être vivant et en bonne santé)
Pour plus de détails sur cette journée :
http://www.thalazur.fr/actualites/1665-journee-mondiale-bien-etre