Dernière ligne droite avant le printemps… Tenez bon et restez en forme ! Pour cela, vous devez privilégier les aliments riches en vitamines qui vont fortifier les défenses de votre organisme.
Vitamine C : l’incontournable
Vous le savez, la vitamine C est le nutriment incontournable de l’hiver pour rester en forme. Elle aide à renforcer les défenses immunitaires et protège des radicaux libres. Cette vitamine est en plus très facile à trouver dans notre alimentation.
Où la trouver ? Dans les agrumes (orange, citron, clémentine…), les fruits exotiques (papaye, mangue, ananas…) les légumes (choux de Bruxelles, poivron rouge, brocolis…)
Vitamine A : renforce le système immunitaire
Elle aide à rester en forme car la vitamine A booste les défenses immunitaires et augmente la résistance face aux affections respiratoires.
Où la trouver ? Le foie de morue
Vitamine B1 : stimule la mémoire
Elle contribue au métabolisme alimentaire et à la conversion des aliments en énergie.
Où la trouver ? Le porc, le pain complet, la levure de bière
Vitamine B6 : antistress
Elle agit naturellement sur le stress et aide à l’absorption du magnésium et à sa fixation dans les cellules.
Où la trouver ? Le germe de blé, les viandes, les poissons, la levure
Vitamine B12 : Anti-fatigue
Elle aide à lutter contre la fatigue et facilite l’absorption de fer.
Où la trouver ? Les œufs, le lait, le hareng fumé, les huitres, la volaille