On l’entend souvent : il faut boire. Pourquoi est-ce si important et comment bien s’hydrater ? A vos gourdes !
Le rôle de l’eau
L’eau hydrate tous les tissus de l’organisme et aide notre corps à distribuer tous les éléments dont nous avons besoin (nutriments, minéraux, vitamines) en éliminant les toxines. C’est l’une des plus importantes composantes de nos membranes organiques. L’hydratation est primordiale pour une peau en pleine santé. Enfin, l’eau permet de réguler la température de notre corps à 37 °C.
Quand s’hydrater ?
Lorsque les températures extérieures augmentent ou que nous pratiquons une activité physique, notre corps transpire et perd de l’eau. Il est donc essentiel de boire de manière continue dans ces conditions, mais il faut s’hydrater tous les jours en absorbant en moyenne 1,5 L d’eau. N’oubliez pas que l’eau se trouve aussi dans les fruits et dans les légumes !
Nos conseils pour boire régulièrement
Ayez toujours votre gourde à portée de main ! Que vous sortiez vous promener, que vous alliez au travail ou regardiez la télévision, prendre votre bouteille est un réflexe efficace pour penser à s’hydrater. Variez les boissons chaudes ou froides tout au long de la journée avec du thé, du sirop, de la tisane, du café ou un jus de fruits. Fixez-vous des objectifs en buvant avant et après les repas.